Trainingskamp trailrunning!
Altijd al willen leren hoe je het beste voorbereid aan de start van een trailwedstrijd of een trailvakantie kunt staan?
Ga dan mee op ons trailrunning trainingskamp begeleid door de Trailrunningcoach in Oostenrijk!
Stevig en gestructureerd trainen in het prachtige Tirol is de basis van deze week. De trainingen
worden afgewisseld met lezingen door de experts van de Trailrunningcoach over looptraining, looptechniek, krachttraining & voeding!
Van deze lezingen en kennis ontvang je tevens een uitgebreid naslagwerk van de Trailrunningcoach om de kennis zelf toe te kunnen passen.
De trailweek wordt begeleid door de experts van de Trailrunningcoach.
Onze uitvalsbasis is hotel Römerhof gevestigd in het prachtige Igls op een kwartier rijden van Innsbruck.
Hotel Romerhof in Igls beschikt over een wellness met sauna, stoomkabine en infraroodkabine. Deze zijn tijdens het verblijf gratis beschikbaar.
Het verblijf is inclusief sportontbijt, lunch, avondeten en een proefpakket sportvoeding wordt ook verzorgd.
Deze trailweek is gericht op de fanatiekere loper die zijn prestaties wil verbeteren en meer kennis wil over trainen voor trailrunning.
Het kunnen voltooien van een 15 km trailrun in heuvelachtig terrein is het minimale vereiste om zonder problemen de trailweek te voltooien.
Het is altijd mogelijk trainingen in te korten en aan te passen aan het eigen niveau.
We verblijven in hotel Römerhof in Igls waar we volledig verzorgd zullen verblijven voor de gehele reis.
Voedzame en gezonde maaltijden in het hotel worden afgewisseld met maaltijden van onze kok
en goede restaurants in de omgeving. Naast het trainen en het bourgondisch genieten is er genoeg ruimte voor ontspanning in de sauna, infraroodkabine en stoomkabines van het hotel.
Bekijk hun website voor een impressie.
- Beweeg- en voedingsspecialisten binnen de trail- en loopsport die de week begeleiden
- 5 nachten in Hotel Romerhog in Igls, met sauna, infrarood en stoomkabine.
- Vol pension, ontbijt – lunch en avondeten
- Ontvangst in het hotel met een drankje.
- Hoteltransfers vanaf het vliegveld of treinstation (in overleg).
- Buskaart Innsbruck.
- Gestructureerde looptrainingen; duur, interval en techniek.
- Workshops over kracht- en mobiliteitstraining & voeding voor de trailrunner
- Proefpakket sportvoeding van Natusport
- Naslagwerken over loop- en krachttraining, voeding en twee 12-weken programma’s training en voeding
- Gezellige groep sportievelingen
- Handige paklijst
- Fantastische trailervaring
Heen- en terugreis.
Eten en drinken onderweg.
Collin van Almkerk -Sportdiëtist
Maarten Mulder – Sportfysiotherapeut en sportperformance trainer
???
Joy Bouwmeester – Diëtist en kok
€1100,- per persoon
Voor een éénpersoonskamer betaal je een toeslag van €15,- per nacht.
Bekijk hieronder het programma van de week.
15.00 | Aankomst en informatie.
18.00 | Diner.
20.00 | Nighttrailrun
Testen van hoofdlampen
8.00 | Ontbijt.
10.00 | Intervaltraining
12.30 | Lunch
14.00 | Theorie mobiliteit
16.00 | Mobiliteitssessie
18.00 | Diner
7.30 | Ontbijt.
9.30 | Vertrek trailrun 2 a 2.5 uur
12.30 | Lunch
15.00 | Lezing sportvoeding
19.00 | Diner
7.00 | Ontbijt
9.00 | Lezing krachttraining voor trailrunners
10.00 | Krachttraining
12.00 | Lunch
15.00 | Intervalsessie 1.5 uur
18.00 | Diner
7.30 | Ontbijt
9.30 | Lange duurloop
12.00 | Lunch bij de hut
14:30 | Terugkeer hotel
Vrij invulling middag
19:00 | Diner in Innsbruck
6.30 | Sunrise Yoga
8.00 | Ontbijt
10.00 | Gezamelijke afsluiting
